¿Por qué y cómo entrenar con correas de suspensión?

Es posible que los haya visto en su gimnasio, o que ya los esté usando. Las correas de suspensión, que se han hecho populares gracias al famoso TRX, son una herramienta extraordinaria cuyo uso le aportará muchos beneficios, cualquiera que sean sus objetivos.

Las vacaciones de verano son el momento ideal para descubrir su uso, porque si te vas de excursión o no tienes acceso a las máquinas de musculación, llevar las correas de suspensión contigo te permitirá desarrollar sesiones de entrenamiento completas dondequiera que estés (y por qué no aprovechando el sol).

¿Por qué y cómo entrenar con correas de suspensión?

Las correas de suspensión tipo TRX están equipadas con asas, que también le permiten colocar los dedos de los pies o los talones según los ejercicios (ranuras, tablas, puente de glúteos…) y dos sistemas de fijación diferentes, uno que le permite colgar la correa alrededor de una barra o un punto de fijación sólido, el otro detrás de una puerta para entrenamiento en interiores.

La longitud de las correas es ajustable, por lo que se adapta perfectamente al ejercicio que desea realizar (ver ajuste al final del artículo). Aquí están los diferentes intereses del accionamiento con correas de suspensión.

Conveniente y utilizable en todas partes

Como puede ver, las correas, que no pesan más de un kilogramo, se pueden llevar a cualquier parte. Ideal para viajes, vacaciones o simplemente para entrenar al aire libre o en casa, pero también en el gimnasio para completar tus entrenamientos.

Multipropósito

Cualquiera que sea su nivel, edad u objetivos, trabajar con correas le permitirá mejorar sus cualidades físicas como: revestimiento, equilibrio, fuerza, coordinación, resistencia, resistencia y flexibilidad. Así que incluso si su estilo de entrenamiento está más centrado en el entrenamiento de fuerza, soltar sus pesas de vez en cuando para un entrenamiento con correas será más que beneficioso para usted!

Revestimiento y fortalecimiento muscular profundo

Todas las ventajas de trabajar con correas radican en el hecho de que hay que estar cubierto en todo momento. Esto significa que sus abdominales y músculos profundos se utilizan constantemente, independientemente del movimiento que realice. Son los que le permitirán mantener una buena colocación mientras mantiene una alineación articular óptima durante sus ejercicios.

Como usted sabe, las abdominales son de poco interés para los músculos abdominales (ver el artículo sobre cómo obtener abdominales). Trabajar en las correas le permitirá usarlas de manera más eficiente y menos apretada.

Para hacer esto, cualquiera que sea el movimiento, recuerde mantener la barriga metida (abdomen conectado) y la espalda en auto-agrandamiento.

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