Nutricion Deportiva Archive

Uso de suplementos deportivos para mejorar rendimiento

Los suplementos deportivos son un mecanismo adicional de la alimentación que exige la vida de un atleta, porque le ayuda a complementar y equilibrar la falta de nutrientes que se generan por el desgaste físico durante su entrenamiento. Son alimentos que han sido procesados para concentrar sus propiedades nutritivas y suprimiendo la mayoría de los azucares y contenidos grasos. A pesar de su presentación, los …

Como subir de peso rápidamente

Usted debe aspirar a un aumento de 0,5 a 2 kg de peso corporal por mes. Sólo se puede desarrollar el músculo a un cierto ritmo. Si usted gana mucho más de 2 kg al mes, probablemente es porque usted toma más grasa que el músculo. La cantidad total de calorías consumidas tendrá que ser reducida. ¿Qué hacer si el peso corporal no aumenta? Tomemos …

Dieta con alimentacion saludable para niños deportistas

En el aumento de peso, el entrenamiento de fuerza y más particularmente el culturismo es el resultado de cuatro factores: entrenamiento correcto, nutrición adecuada con alimentos saludables, recuperación muscular correcta y un enfoque mental correcto. El entrenamiento es el estímulo inicial que sirve como iniciador, la nutrición y la recuperación son el combustible que alimenta el efecto de este estímulo y una actitud mental positiva …

¿Cómo recuperarse bien después del ejercicio físico?

Traer estos nutrientes a su cuerpo lo más rápido posible es esencial cuando el tiempo entre sesiones es corto (más de 3 entrenamientos por semana). Los alimentos sólidos tardan más tiempo en digerirse, mientras que los líquidos se absorben rápidamente. Los batidos de proteínas son probablemente la mejor y más conveniente manera de comenzar su recuperación. ¿Cómo recuperarse bien después del ejercicio físico? Por supuesto, …

Recuperación después del entrenamiento

Usted puede tener muchas preguntas sobre la planificación del entrenamiento que va a hacer en los próximos días o sobre los ejercicios que va a hacer para su siguiente entrenamiento. Pero hay una pregunta aún más importante, una pregunta que se refiere a la mayor parte de su preparación atlética: ¿cómo se va a recuperar después de un entrenamiento? Cualquier atleta digno del nombre sabe …

Cosas a evitar para producir más testosterona en deportistas

Demasiada comida El exceso de calorías puede resultar en la ingesta de grasa, lo que puede reducir los niveles de testosterona debido a un aumento en la concentración de estrógeno. Consuma demasiada proteína Una mayor ingesta de proteínas que la ingesta de carbohidratos puede aumentar la pérdida de testosterona a través del tracto urinario. Si bien es cierto que las proteínas son necesarias para estimular …

¿Cómo subir el nivel de testosterona en hombres deportistas?

Una estrategia nutricional para que sus testículos produzcan de forma natural y abundante la hormona más potente de todas, la que le garantizará el máximo músculo y fuerza inimaginable. Esto es lo que proponemos en este artículo. ¿Cómo subir el nivel de testosterona en hombres deportistas? Si bien es cierto que muchas hormonas anabólicas también actúan sobre la hipertrofia (hormona de crecimiento, insulina y somatomedina …