Monthly Archive: Enero 2018

Dolor muscular: ¿Qué es bueno para el músculo tenso ahora?

Afrontémoslo: todos están un poco orgullosos de sus dolores musculares. Deja que te muestre que se ha hecho algo. Sin embargo, no es tan fácil de llevar tirando con dignidad. Especialmente al segundo día después del entrenamiento, el dolor puede volverse realmente desagradable. “Continuar el entrenamiento”, adivinan. “Tómate un descanso”, dicen. Pero, ¿qué es verdad? ¿Qué es bueno para el músculo ahora? El dolor muscular …

Uso de suplementos deportivos para mejorar rendimiento

Los suplementos deportivos son un mecanismo adicional de la alimentación que exige la vida de un atleta, porque le ayuda a complementar y equilibrar la falta de nutrientes que se generan por el desgaste físico durante su entrenamiento. Son alimentos que han sido procesados para concentrar sus propiedades nutritivas y suprimiendo la mayoría de los azucares y contenidos grasos. A pesar de su presentación, los …

Estancamiento muscular: ¿más o más repeticiones?

Todas las personas que entrenan regularmente se enfrentan inevitablemente a una pregunta cuando llega un período de estancamiento muscular: ¿debemos añadir pesos y hacer menos repeticiones o hacer más repeticiones con una carga más ligera? Como puedes imaginar, la respuesta no es binaria. Para salir del estancamiento, la solución no es favorecer la carga o el número de repeticiones. La clave del éxito es una …

¿Por qué y cómo entrenar con correas de suspensión?

Es posible que los haya visto en su gimnasio, o que ya los esté usando. Las correas de suspensión, que se han hecho populares gracias al famoso TRX, son una herramienta extraordinaria cuyo uso le aportará muchos beneficios, cualquiera que sean sus objetivos. Las vacaciones de verano son el momento ideal para descubrir su uso, porque si te vas de excursión o no tienes acceso …

Consejos y recomendaciones para correr tu primera maraton

Hoy en día muchos tenemos dudas de que se necesita para correr un maratón o para hacerlo por primera vez, ya que esta es una actividad que requiere una gran cantidad de dedicación y esfuerzo, muchos corredores necesitan de una gran experiencia para poder hacer su primer maratón dado que se debe tener una capacitación lo suficiente para que tu cuerpo soporte el estrés al …

Como subir de peso rápidamente

Usted debe aspirar a un aumento de 0,5 a 2 kg de peso corporal por mes. Sólo se puede desarrollar el músculo a un cierto ritmo. Si usted gana mucho más de 2 kg al mes, probablemente es porque usted toma más grasa que el músculo. La cantidad total de calorías consumidas tendrá que ser reducida. ¿Qué hacer si el peso corporal no aumenta? Tomemos …

Dieta con alimentacion saludable para niños deportistas

En el aumento de peso, el entrenamiento de fuerza y más particularmente el culturismo es el resultado de cuatro factores: entrenamiento correcto, nutrición adecuada con alimentos saludables, recuperación muscular correcta y un enfoque mental correcto. El entrenamiento es el estímulo inicial que sirve como iniciador, la nutrición y la recuperación son el combustible que alimenta el efecto de este estímulo y una actitud mental positiva …

¿Qué es el Badminton y sus características?

Este deporte fue bautizado con este nombre en honor al “Badminton House”, una casa de campo ubicada en Badminton, un pueblo de Gloucestershire, Inglaterra. Nació en una ciudad de la India, llamada Pune. El ejército británico conoció la existencia de este deporte al estar en dicho país, y de esta forma lo llevaron al Reino Unido en 1875, donde empezó a practicarse frecuentemente en Badminton …

¿Cómo recuperarse bien después del ejercicio físico?

Traer estos nutrientes a su cuerpo lo más rápido posible es esencial cuando el tiempo entre sesiones es corto (más de 3 entrenamientos por semana). Los alimentos sólidos tardan más tiempo en digerirse, mientras que los líquidos se absorben rápidamente. Los batidos de proteínas son probablemente la mejor y más conveniente manera de comenzar su recuperación. ¿Cómo recuperarse bien después del ejercicio físico? Por supuesto, …

Recuperación después del entrenamiento

Usted puede tener muchas preguntas sobre la planificación del entrenamiento que va a hacer en los próximos días o sobre los ejercicios que va a hacer para su siguiente entrenamiento. Pero hay una pregunta aún más importante, una pregunta que se refiere a la mayor parte de su preparación atlética: ¿cómo se va a recuperar después de un entrenamiento? Cualquier atleta digno del nombre sabe …